いつもピラティススタジオアコアをご利用いただき、誠にありがとうございます。
お休み期間中のおうち時間のエクササイズ・ストレッチに
ピラティススタジオアコア トレーナーが、
自宅やオフィス、
大きな場所がなくても実践できるエクササイズ・ストレッチを
動画でご紹介させていただいております。
以下にまとめを作ってみました。
どうぞご利用くださいませ。
＜テーマ別＞
- 【おうちでちょこっとエクササイズ】
様々なテーマ・部位で筋肉を呼び起こす、鍛えるエクササイズ
- 【おうちでちょこっとストレッチ/リリース】
様々なテーマ・部位で身体を伸ばし・緩め・関節の可動域を広げます
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| 背骨ー上半身 |
| 股関節周り |
| ふくらはぎ |
| 肩甲骨・背骨上部 |
| 呼吸 |
| 腰周り |
| おしり周り |
| 首・肩周り |
| 背骨周りの筋肉 |
| 腰周り- part 2 |
| 足裏・脛のリリース |
| 後ろもも/ハムストリングス |
| 肩甲骨周りのストレッチ |
- 【おうちでちょこっとピラティス】
10分〜20分ほどのショートマットピラティスレッスン
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| マットピラティス基礎編-Flow |
| 椅子とお友達エクササイズ編 |
| おしり・脚強化のマットピラティス |
| マットピラティス初級〜中級編 |
| 肩まわりのストレッチと椅子を使った筋力up |
| ストレッチポールを使った初級編 |
＜部位別＞
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| 背中・上肢（腕・肩甲帯） |
| エクササイズ |
| 背中の筋肉編 |
| Thera-bandを使った体幹・上半身・腕強化 |
| 背中の筋力Up |
| ストレッチ・リリース |
| 背骨ー上半身 |
| 肩甲骨・背骨上部 |
| 呼吸 |
| 首・肩周り |
| 背骨周りの筋肉のリリース |
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| 体幹・コア・背骨 |
| エクササイズ |
| 体幹安定・バランスーマイルド編 |
| 体幹強化ースポーツやしっかりめ強化 |
| 体幹ー脚 ダンサー／しっかりめに鍛えたい方に |
| Thera-bandを使った体幹・上半身・腕強化 |
| おなか強化＆背骨のなめらかな動き編 |
| ストレッチ・リリース |
| 背骨ー上半身 |
| 呼吸 |
| 腰周り |
| 背骨周りの筋肉のリリース |
| 腰周り- part 2 |
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| おしり・脚・足 |
| エクササイズ |
| おしり・脚強化編 |
| 脚の強化ースポーツ/しっかりめに鍛えたい方 |
| 体幹ー脚 ダンサー／しっかりめに鍛えたい方に |
| 足・下腿 |
| ダンスレッスンwarm-up風、足首周りの引き上げ他 |
| スクワットーおしり・脚 |
| バレエエクササイズー脚力up |
| ストレッチ・リリース |
| 股関節周り |
| ふくらはぎ |
| おしり周り |
| 足裏・脛のリリース |
