〈5月31日更新〉【動画】<おうち時間 ピラティス> おうちでできるエクササイズ・ストレッチをご紹介

By 2020年5月19日未分類
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いつもピラティススタジオアコアをご利用いただき、
誠にありがとうございます。

4月8日より、スタジオもお休みとさせていただおり、
ぜひおうちでできるエクササイズを!」という多くのお客様方からのお声を頂きました。

そこで、ピラティススタジオアコア トレーナーが、
自宅やオフィス、
大きな場所がなくても実践できるエクササイズ・ストレッチを動画でご紹介させていただきます。

以下のテーマに分けてご紹介させていただきます。

動画は、YouTubeでご覧いただけます。

ぜひ、ご自身の無理ない範囲で、
気持ちよく、そして時に少し汗かき、翌日筋肉痛になる感じで、
行っていただけましたら、幸いです。

☆゜・。_。・゜動画はこちらから! ゜・。_。・゜☆

【5月31日(日)】
本日で一応ラストの動画更新です。
どうもありがとうございました☆
スタジオは営業再開しています。スタジオにいらしていただくと同時に、
ご自宅でも、動画を活用して頂けましたら、幸いです。
今後とも、どうぞよろしくお願い致します♡

おうちでちょこっとピラティス ショートレッスン
(ストレッチポールを使った初級編)

【5月27日(水)】
本日は、
ちょこっとストレッチ/リリース 最後のupです。

おうちでちょこっとストレッチ/リリース (後ろもも/ハムストリングス)

おうちでちょこっとストレッチ/リリース (肩甲骨周りのストレッチ)

【5月25日(月)】
ほぼ1週間ぶりの更新となってしまいましたが、
スタジオ再開間もなく☆と願いながら、
本日は、ショートレッスンです。

おうちでちょこっとピラティス ショートレッスン
(肩まわりのストレッチと椅子を使った筋力up)

これまでにupされたエクササイズは
↓こちらの
まとめページから ♪

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動画も増えてきたので、まとめを作りました。
テーマ別・部位別 になっています。

ぜひ、ご活用くださいませ。

【動画 まとめ】<おうち時間 ピラティス> おうちでできるエクササイズ・ストレッチ

【動画 まとめ】<おうち時間 ピラティス> おうちでできるエクササイズ・ストレッチ

【動画 まとめ】<おうち時間 ピラティス>
おうちでできるエクササイズ・ストレッチ

 

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週末にまとめていたショートレッスンはこちら

5月3日(日)

ゆったりめストレッチと下半身からの引き上げレッスン

おうちでちょこっとストレッチ/リリース(呼吸)
おうちでちょこっとストレッチ/リリース(腰周り)
おうちでピラティス ショートレッスン
(おしり・脚強化のマットピラティス)
おうちでちょこっとストレッチ/リリース(おしり周り)
おうちでちょこっとエクササイズ
(ダンスレッスンwarm-up風、足首周りの引き上げ他)
5月3日(日)

しっかりめに鍛えたい方に!

おうちでちょこっとエクササイズ
(Thera-bandを使った体幹・上半身・腕強化)
おうちでちょこっとエクササイズ
(体幹強化ースポーツやしっかりめ強化)
おうちでちょこっとエクササイズ
(体幹ー脚 ダンサー/しっかりめに鍛えたい方に)
4月26日(日)

体幹から脚力を少し鍛えたい!

おうちでピラティスショートレッスン
(マットピラティス基礎編-Flow)
おうちでちょこっとエクササイズ
(脚の強化ースポーツ/しっかりめに鍛えたい方)
おうちでちょこっとストレッチ/リリース(股関節周り)
おうちでちょこっとストレッチ/リリース(ふくらはぎ)
4月25日(土)

マイルドに
上半身ほぐして身体を動かしたい!

おうちでちょこっとストレッチ (背骨ー上半身)
おうちでちょこっとエクササイズ
(体幹安定・バランスーマイルド編)
おうちでちょこっとエクササイズ(おしり・脚強化編)
おうちでちょこっとエクササイズ (背中の筋肉編)
おうちでちょこっとストレッチ/リリース(肩甲骨・背骨上部)

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